• 11 АПР 18

    19 апреля 2018 года — День профилактики болезней сердца

    В настоящее время во всем мире сердечно-сосудистые заболевания вышли на 1-е место. Вызывает тревогу тот факт,  что эти заболевания часто встречаются в молодом возрасте и являются причинами тяжких исходов.

    В основе патологии обычно лежит атеросклероз, который развивается незаметно,  в течение многих лет и обычно проявляется в дальнейшем определенной симптоматикой.

    Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет предупредить болезни сердца. Для этого необходимо знать, что не любит наше сердце, а на что отзывается с благодарностью. В первую очередь необходимо уделять внимание питанию; ешьте хлеб грубого помола,  в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее. Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца. От животных жиров лучше отказаться,  а употреблять растительное масло, лучшим считается оливковое или льняное, не забывайте про морскую рыбу и морепродукты,  которые богаты омега-3 жирными кислотами. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза. Старайтесь употреблять в пищу изюм, курагу — это поможет сердцу,  снимет слабость и боли в сердце. Пейте качественную сырую воду. В целях профилактики данных заболеваний хорошо проводить разгрузочные дни. Питайтесь 4 раза в день, ужинать старайтесь не позднее, чем за 3 часа до сна. Очень полезны умеренные физические нагрузки,  совершайте ежедневные прогулки умеренным шагом по 45 минут.

    Теперь поговорим, о том, на что сердце реагирует плохо, что ему не нравится? Большой пик сердечно-сосудистых заболеваний инфарктов и инсультов приходится на начало дачного периода. Не старайтесь сразу переделать все дела, лучше заниматься ими постепенно. Обратите внимание на сон. Спать долго — плохо, но и недосыпание тоже вредно. Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций, нужно относится к ним с долей юмора. Думайте над тем, что нет идеальных людей, а мы все такие разные. Контролируйте свое артериальное давление. Целевой уровень АД составляет ниже 140/90 мм. рт. ст. Старайтесь пищу солить поменьше, но совсем отказывается от соли — не рекомендуется. Уделяйте внимание своему весу. Следите за своими показателями холестерина, сахара крови. Попросите своего лечащего врача сделать 1 раз в год анализ крови на свертываемость. Вязкая кровь плохо проходит по сосудам, микроциркуляция крови нарушается. Так вы  можете предупредить тромбоз. С возрастом наблюдается в организме дефицит магния и кальция, особенно у женщин,  у которых наступили гормональные изменения. Это ведет к сердечно-сосудистым  заболеваниям и остеопорозу.

    Не начинайте курить, а если курите — попытайтесь бросить, каким бы трудным это не казалось. Не злоупотребляйте алкоголем. Обязательно проходите ежегодный диспансерный осмотр у своего участкового врача.

     

    Врач терапевт участковый

    поликлиники

    УЗ «Жабинковская ЦРБ»                              Вера Ивановна Лаврукевич

Фото